Qu'est-ce que l'Ergonomie ?
L'ergonomie garantit que le fonctionnement des personnes est favorisé. Cela comprend l'optimisation du lieu de travail et de l'environnement de travail. Dans la vie de tous les jours, on s'intéresse principalement aux points suivants : lever et lever des charges, outillage à main adapté et bon comportement assis devant l'ordinateur. En ce qui concerne ce dernier, nous nous concentrons sur un travail ergonomique et sain derrière le bureau et le PC. De nos jours, de plus en plus d'employés choisissent de travailler debout, cela crée plus de variété et assure une meilleure circulation sanguine dans tout votre corps.
Pourquoi un poste de travail ergonomique est-il important ?
De nos jours on passe beaucoup de temps assis, pensez le soir sur le canapé, mais aussi la journée au travail ou à l'école. Une position assise prolongée double le risque de maladie cardiovasculaire, selon une étude de l'Université de Leicester. Les personnes assises plus de 8 heures par jour ont également un risque 15 % plus élevé de décès prématuré. Un environnement de travail ergonomique assure également un environnement de travail sûr et sain, le bureau devient plus vivant et vous bénéficiez d'une meilleure santé physique et mentale. Cela réduit l'absentéisme pour cause de maladie et augmente la productivité.
Conseils pour améliorer votre lieu de travail :
Diriger
Il est important de garder la tête droite au-dessus des épaules, dès que vous devez incliner la tête vers l'avant, vous pouvez avoir des problèmes de cou et de dos.
Filtrer
Assurez-vous que votre écran et votre clavier sont juste devant vous, vous n'avez pas à regarder en biais toute la journée, c'est mauvais pour votre cou. Si votre tête est directement au-dessus de vos épaules, le haut de votre écran ne doit pas être au-dessus du niveau des yeux.
Bras
Assurez-vous que vos bras sont soutenus en tout temps. Dès que vous n'en avez plus, les muscles de vos bras, de votre cou et de vos épaules peuvent commencer à s'irriter. Achetez une chaise de bureau avec accoudoirs et vous remarquerez que vos bras ne vous gênent plus après une longue journée de travail.
Casque
Appelez-vous beaucoup au bureau ? Ensuite, il est important d'acheter un casque pour ne pas toujours avoir votre téléphone entre vos oreilles et vos épaules.
Yeux
Assurez-vous de rester au moins hors de portée de votre écran, s'asseoir trop près peut provoquer une irritation. Regardez au loin de temps en temps, regardez dehors et reposez vos yeux.
Pieds
Assurez-vous de pouvoir toucher le sol avec les deux pieds, évitez de pendre vos pieds. Abaissez votre bureau et votre chaise ou utilisez un repose-pieds.
Comment puis-je créer un lieu de travail ergonomique à la maison
Dans de nombreux cas, les tables de salle à manger sont trop hautes ou trop basses pour y travailler. La préférence va toujours à un bureau réglable en hauteur. Il est même préférable d'utiliser un bureau debout-assis. La chaise de salle à manger normale ne convient pas non plus aux longues séances de travail, choisissez une bonne chaise de bureau avec accoudoirs et sièges réglables pour une posture correcte. Un support pour ordinateur portable et une souris sans fil avec un clavier peuvent également rendre votre travail en ligne beaucoup plus sain.
